Jeśli odpowiedziałaś tak na jakieś pytanie, przeczytaj ten artykuł,a może znajdziesz odpowiedzieć jak rozwiązać Twój problem.
Co to jest nietrzymanie moczu?
NTM – to objaw polegający na niekontrolowanym, niezależnym od woli, wycieku moczu stanowiący problem socjalny bądź higieniczny(wg ICS).
Nietrzymanie moczu może być objawem wielu schorzeń i w związku z tym istnieje kilka rodzajów NTM. Najczęściej spotykaną formą jest postać wysiłkowa, postać spowodowana parciem naglącym oraz mieszana.
Wszystkie metody leczenia nietrzymania moczu możemy podzielić na dwie kategorie:
Z doświadczenia mogę powiedzieć, że skuteczność leczenia jest zawsze większa, kiedy zastosuje się metody aktywnej, wymagającej zaangażowania, rehabilitacji nadzorowanej przez specjalistę. Poza tym, jeżeli wskazane jest operacyjne leczenie, to jego efekt również poprawi uprzednie przygotowanie mięśni dna miednicy odpowiednią rehabilitacją, czyli metodą zaangażowania. Droga Pani 🙂 – bez ćwiczeń i poznania działania mięśni Kegla się nie obejdzie!!!
Kiedy należy stosować ćwiczenia mięśni dna miednicy?
Ćwiczyć można, a nawet należy zawsze. Są zarówno sposobem leczenia jak i profilaktyki wysiłkowego NTM. Ćwiczyć można przed spodziewaną ciążą, w jej trakcie, a także po okresie połogu, ćwiczenia wskazane są przed i po zabiegach ginekologicznych, u kobiet w wieku około- i pomenopauzalnym, u kobiet, u których pojawiły się problemy z nietrzymaniem moczu.
Celem rehabilitacji jest zwiększenie, bądź przywrócenie kontroli nad czynnością oddawania moczu poprzez wzrost siły mięśni dna miednicy, poprawę trofiki mięśni, lepsze przewodnictwo nerwowe i koordynacja nerwowo-mięśniowa, reedukację zachowań związanych z aktem mikcji, wzrost samooceny pacjentki.
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?
W jakiej pozycji? – leżącej, siedzącej lub stojącej
przykładowa pozycja do ćwiczeń
Które to mięśnie? – usiądź na krawędzi krzesła, nogi ustaw w lekkim rozkroku, napnij mięśnie wokół pochwy i cewki moczowej, tak jakbyś chciała powstrzymać oddawanie moczu, postaraj się je unieść, nie powinnaś w trakcie tego ćwiczenia napinać pośladków ani mięśni brzucha, mięśnie, które będą napięte – to właśnie mięśnie dna miednicy (Kegla)
Jak? – napnij mięśnie dna miednicy (patrz powyżej) , powinnaś poczuć,że mięśnie wokół pochwy i cewki „ciągną” w górę do wewnątrz, oddychaj normalnie, nie napinaj mięśni brzucha, ani pośladków, po 10 sek. napięcia, rozluźnij na 10 sek. Powtórz 10 razy.
Jak często? – powtarzaj kilka razy dziennie.
Nauka prawidłowego napinania mięśni Kegla, bez odpowiedniego sprzętu, jest trudna a w wielu przypadkach niemożliwa. Jak bowiem napinać mięśnie, nad którymi nie ma się dobrej kontroli, np. przy ich znacznym odnerwieniu i miernej aktywności? Dla uzyskania dobrych efektów nie wystarczy instruktaż słowny lub pisemny. Zaciskanie pośladków i ćwiczenie w toalecie w czasie oddawania moczu to ogromny błąd! Ćwiczenia w dużej grupie, posłużą jedynie kobietom, które już potrafią prawidłowo napinać właściwe partie mięśni. Źle wykonywane ćwiczenia, skutkują brakiem postępów w rehabilitacji.Mogą też prowadzić do powikłań np. dyskoordynacji zwieracz-wypieracz i innych.
Żeby mieć pewność czy ćwiczysz prawidłowo, skorzystaj z pomocy specjalisty i naukowo potwierdzonych, obiektywnych metod oceny. Wykorzystując możliwość wizualizacji czynności mięśni, dzięki nieinwazyjnej elektromiografii z elektrodą dopochwową lub doodbytniczą, możesz w czasie jednej wizyty, nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń – bez zaciskania pośladków, napinania mięśni brzucha czy ud. Metody terapii muszą być dostosowane indywidualnie do stanu zdrowia i możliwości pacjenta, bo mimo tych samych objawów, każdy może mieć inny zespół przyczyn i będzie potrzebował innych metod terapii. W Studio BIO-REH stosujemy zarówno elektromiografię mięśni dna miednicy oraz terapię reedukacji nerwowo-mięśniowej metodami biofeedback, ETS oraz monitoring postępów leczenia. Terapię gabinetową kontynuujemy poprzez naukę treningu domowego.
wyniki terapii pacjentki z wysiłkowym NTM
Zalecam Ci również:
Jeśli chcesz zakupić w/w produkty samodzielnie, wypełnij formularz zgłoszeniowy, pod adresem http://foreverliving.com/, w zakładce dołącz, wpisując nr ID sponsora 480000136852. Tylko w ten sposób możesz zakupić produkty ze zniżką 15% lub 35%. Więcej informacji pod adresem rejestracja @bioreh.pl
Już po miesiącu ćwiczeń poprawi się trzymanie moczu, mięśnie staną się silniejsze. Pełne efekty obserwowane są po trzech miesiącach.
Zapraszam do Studia BIO-REH.
mgr reh. Agnieszka Iskrowicz-Bałys
2 Komentarze
Drogie panie odchudzanie proponuje zaczac od motywacji, jak potrzebujecie cos na motywacje, poszukajcie sobie w goglu; odchudzanie przed i po by sasetka
Witaj
Nie rozumiem co ma temat artykułu do odchudzania?